一个忙乱的下午。孩子不肯穿鞋，零食掉在地上，您已经迟到了。然后您听见自己厉声喊了出来，而且发现那口气和您自己的父母一模一样。
这样的时刻很正常。我们都是从养育我们的大人那里学会如何应对压力的。其中有些很好，有些我们宁愿不传给孩子。
您的话会成为孩子内心的声音
孩子不只是听我们说什么，还会把这些话留在心里。您在艰难时刻对孩子说话的方式，会慢慢变成孩子对自己说话的方式。
这是很大的责任，也是好消息。您选择的每一句平静的话，都会陪孩子一辈子。
留意您的艰难时刻
用一周时间，留意自己什么时候会发火。是早晨的匆忙？下班后的疲惫？被当作空气？大多数家长会发现，两三个时刻引发了大部分的吼叫。
知道了这些时刻，就可以提前做准备。早一点开始准备。在傍晚的忙乱之前先吃点东西。提前想好要说什么。
回答前先停一下
感到火气上来时，开口前先慢慢吸一口气。压低声音，而不是提高。坚定和温和可以并存：“我不允许你打人。我来帮你平静下来。”
做错了，就去修复
您有时会发脾气。每位家长都会。重要的是接下来做什么。
回到孩子身边，蹲到和他一样高，说对不起，不带“但是”：“我吼了你，这不公平。对不起。下次我会先深呼吸。”孩子由此学到一件珍贵的事：大人也会犯错，会承认，也会弥补。
本周试一试
- 写下一天中您最常发火的两个时刻。
- 选好下次要说的话，并大声说一遍。
- 艰难时刻过后，一小时内把它修复好。
游戏库里的 Parent Lab 有给您的小练习：暂停键（免费）和修复话术。和孩子一起玩的真心道歉，练习让道歉真正算数。我们的书《Steady》第 3 章和第 8 章讲的是坚定而友善，以及好好地说对不起。看看书中的游戏。
