Суматошный день. Ребёнок не надевает ботинки, перекус на полу, а вы уже опаздываете. И вот вы слышите, как срываетесь, и понимаете: это звучит точь-в-точь как ваши родители.
Этот момент нормален. Все мы учились справляться со стрессом у взрослых, которые нас растили. Что-то из этого было хорошим. Чему-то мы предпочли бы не учить своих детей.
Ваши слова становятся их внутренним голосом
Дети не просто слышат, что мы говорим. Они это сохраняют. То, как вы говорите с ними в трудные моменты, постепенно становится тем, как они говорят с собой.
Это большая ответственность, но и хорошая новость. Каждое спокойное слово, которое вы выбираете, они несут с собой всю жизнь.
Замечайте свои трудные моменты
Одну неделю замечайте, когда вы срываетесь. Утренняя спешка? Усталость после работы? Когда вас не слышат? Большинство родителей находят два-три момента, на которые приходится большая часть крика.
Когда вы их знаете, к ним можно подготовиться. Собирайтесь раньше. Поешьте до вечерней суеты. Решите заранее, что скажете.
Пауза перед ответом
Когда чувствуете, что закипаете, сделайте один медленный вдох, прежде чем говорить. Понизьте голос вместо того, чтобы повышать. Твёрдость и доброта совместимы: «Я не позволю тебе драться. Я помогу тебе успокоиться».
Исправьте, когда ошиблись
Иногда вы будете выходить из себя. Так бывает с каждым родителем. Важно то, что будет дальше.
Вернитесь, присядьте до уровня ребёнка и извинитесь без «но»: «Мне не стоило кричать, это было несправедливо. Прости. В следующий раз я сначала сделаю вдох». Ребёнок получает бесценный урок: взрослые ошибаются, признают это и исправляют.
Попробуйте на этой неделе
- Запишите два момента дня, когда вы чаще всего срываетесь.
- Выберите слова, которые скажете в следующий раз, и один раз произнесите их вслух.
- После трудного момента помиритесь в течение часа.
В Parent Lab в Библиотеке есть короткие упражнения для вас: Кнопка паузы (бесплатно) и Сценарий примирения. Вместе с ребёнком Настоящее «прости» учит извиняться так, чтобы это что-то значило. Главы 3 и 8 нашей книги Steady о том, как быть твёрдым и добрым и как правильно просить прощения. Смотрите игры из книги.
