Родительская карточка RaiseSteady · Parent Lab
Кнопка паузы
Для родителей · 5 минут · Понадобится: ничего
Перезагрузка за 60 секунд на случай, когда ребёнок проверяет границы на прочность.
Подготовка
Потренируйтесь один раз, пока вы спокойны, чтобы навык был наготове, когда понадобится.
Ход игры
- Остановитесь. Вдох на 4, выдох на 6.
- Назовите, что происходит, — не больше восьми слов.
- Побудьте рядом и помолчите 30 секунд.
- Потом ответьте спокойно и кратко.
- Позже, когда все успокоятся, поговорите об этом.
Что говорить
- «Ты хочешь ещё времени. Ответ — нет».
- «Я рядом. Поговорим, когда оба успокоимся».
Проще: Только дыхание.
Сложнее: Используйте это в самый трудный момент дня, а потом запишите, что произошло.
Закончите одним вопросом: «Что помогло мне сохранить спокойствие?»
raisesteady.com · Игры, истории и тесты для вас и вашего ребёнка.
