Tarjeta para padres de RaiseSteady · Parent Lab
El botón de pausa
Para padres · 5 minutos · Necesitarás: nada
Una pausa de 60 segundos para cuando se traspasa un límite.
Preparación
Practícalo una vez cuando estés en calma, para que esté ahí cuando lo necesites.
Cómo se juega
- Para. Inhala contando hasta 4 y exhala contando hasta 6.
- Di lo que está pasando en ocho palabras o menos.
- Quédate cerca y en silencio durante 30 segundos.
- Luego responde, con calma y brevedad.
- Más tarde, cuando todos estén tranquilos, hablen de ello.
Qué decir
- «Quieres más tiempo. La respuesta es no».
- «Estoy aquí. Hablamos cuando los dos estemos tranquilos».
Más fácil: Haz solo la respiración.
Más difícil: Úsalo en el momento más difícil de tu día y anota lo que pasó.
Termina con una pregunta: «¿Qué me ayudó a mantener la calma?»
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