Cuánto te atrae la pantalla
De nuestro libro Steady, capítulo 10: Prosperar en un mundo que cambia
Seis preguntas sobre tu propio uso del teléfono. Los niños copian lo que hacemos mucho más que lo que decimos, así que aquí empieza un plan familiar de pantallas.
Lo que obtienes: Con cuánta fuerza te atrae tu teléfono, dónde te atrae más y un cambio para hacer esta semana.
Responde pensando en el último mes.
Cuenta el teléfono, la tableta y cualquier aplicación en la que te quedes deslizando.
Límites honestos: basado en las seis señales de alerta de la pérdida de control de un hábito, descritas por el psicólogo Mark Griffiths (2005). Escalas como la Bergen Social Media Addiction Scale también las usan. Un chequeo rápido, no un diagnóstico.
Privado: las respuestas se quedan en este dispositivo. Nunca las vemos.